Yoga
Der Begriff „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit und kann als Anspannung, Verbindung, Vereinigung oder Methode übersetzt werden. Erste Ansätze von Yoga existieren bereits seit über 5000 Jahren. Es ist Teil der Buddhistischen und Hinduistischen Philosophie und dient in diesem Zusammenhang dem körperlichen und geistigen „Weg der Erleuchtung und Selbstfindung“.
Es gibt verschiedenste Interpretationen, Stilrichtungen, Schwerpunkte und Auslegungen des Yoga. Grundsätzlich lässt sich Yoga als eine Abfolge von Bewegungs- und Atemtechniken beschreiben, die dazu dient, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei dient „Yoga“ als Oberbegriff für diverse physische sowie geistige Übungen und bringt somit einige Vorteile mit sich.
Vinyasa Yoga
In meinen Kursen praktizieren wir Vinyasa Yoga, eine Form des Hatha Yoga und somit eine körperbetonte Ausrichtung - und weniger philosophische Orientierung. Vinyasa Yoga in unserer Umsetzung ist eine Kombination aus kraftvollen, stärkenden Übungen, Mobilisierung und Dehnung. Die Übungen und Körperhaltungen (Asanas) werden fließend miteinander verbunden, die einzelnen Bewegungen werden an den (ruhigen und tiefen) Atem geknüpft. Dadurch wird der gesamte Körper mobilisiert und gekräftigt, sowie das vegetative Nervensystem entspannt und der Geist entschleunigt.
(Vinyasa) Yoga kann dich in einer achtsamen, bewussten und dankbaren Lebensweise unterstützen und stärken - wir summen in den festen Kursen aber keine Mantras, beten oder philosophieren über den Sinn des Lebens. ;) Solltest du hieran Interesse haben, können wir gerne über Einzel-/oder Kleingruppen-Termine sprechen.
Yin Yoga
Ein weiteres Angebot sind Einheiten des Yin-Yoga. Dies ist eine sehr ruhige und sanfte Form des Yogas. Grob formuliert werden die Asanas dabei in Ying (entspannend) und Yang Übungen (aktivierend) untergliedert. Oberstes Ziel des Yin-Yogas ist es, die unterschiedlichen Energien wieder zu aktivieren und in ein Gleichgewicht zu bringen sowie dem Körper wieder zu mehr Mobilität zu verhelfen.
Die einzelnen Übungen werden im Yin-Yoga deutlich länger gehalten als im dynamischeren Vinyasa Yoga (ca. 3-5 Minuten). Dadurch wird es möglich noch tiefer in die jeweilige Position zu gleiten, die Muskulatur zu dehnen, Faszien zu lockern und Gelenke zu mobilisieren. Gerne knüpfen wir die Bewegung nicht nur wie allgemein im Yoga üblich an den Atem, sondern auch an freiwählbare positive Affirmationen. Dies ist jedoch nur ein Angebot und selbstverständlich kein Muss.
Yin Yoga kann auf diese Weise dazu beitragen, Blockaden - körperlich wie emotional - zu lösen. Es eignet sich hervorragend zur Ergänzung der eigenen Yoga-Praxis, für Anfänger, zur Regeneration, zur Stärkung eines positiven Mindsets, auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit sowie bei Schlafstörungen, zur Reduktion von Stress und Unruhe.
Beide Yoga-Stile eignen sich für jedermann*frau, unabhängig von Vorkenntnissen, Fitnesslevel oder Vorerkrankungen/Einschränkungen. Die einzelnen Einheiten bauen nicht aufeinander auf, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Die Asanas (einzelne Übungen) werden in den Kursen jeweils in verschiedenen Leveln aufgebaut, so kann sich jede*r das raussuchen, was er/sie gerade braucht! Was heißt das? Wir starten gemeinsam in Level 1, wenn du mehr möchtest, kannst du die Intensität/Level steigern oder auch reduzieren und somit aus verschiedenen Optionen wählen.
Was ihr benötigt? Eine Unterlage, bequeme Kleidung, ein Zoom fähiges Endgerät und die Lust sich zu bewegen ;)
Wenn du Yoga also einfach mal ausprobieren möchtest, wieder einsteigen, oder deine eigene Praxis vertiefen oder erweitern möchtest, und Spaß & Freude an Bewegung in lockerer Atmosphäre hast, bist du in unserer Runde genau richtig!
© Urheberrecht Sarah Faßhauer. Alle Rechte vorbehalten.
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